STEP AEROBIC + POSILOVÁNÍ  (choreo)

Sálová lekce Step aerobik spojená s posilováním je choreografická ''spalovací'' lekce, která velmi efektivně redukuje tuky a aktivně zapojuje svalstvo dolních končetin. Step aerobik je založen na překonávání výškového rozdílu, tedy pohyb ve vertikálním směru (nahoru a dolů) s pomocí cvičebního stupínku – stepu (15 – 30 cm), na rozdíl od ostatních forem aerobiku, kde se více zatěžuje kloubní aparát. Jedná se o vysoce účinnou formu vytrvalostně silového aerobiku střední až vysoké intenzity zatížení. Tato lekce je zameřená především na posílení dolních končetin a hýždí. Při cvičení dochází k větší spotřebě energie než při jiných klasických aerobních aktivitách. Hodina se skládá z choreografické kardio části, po které následuje posilovací část, při které se využívají jak pomůcky (činky, gumičky, overbally, flexibary ), tak váha vlastního těla. Nutná sportovní obuv.

Zaujalo Vás posilování pomocí stepu? Nabízíme také lekce Body step, které spojují jednodušší aerobní choreografii s posilováním za využití stepu.